Yleisesti hengitystä pidetään itsestään selvyytenä ja ajatellaan, että urheilijat osaavat hengittää. Totuus on kuitenkin toisenlainen. Moni urheilijoista hengittää tavalla, joka on täysin epätaloudellista ja pidemmän päälle saattaa myös vahingoittaa hengityselimistöä. Tämä pätee niin harrastajan kuin olympiatason huippu-urheilijan kohdalla. Urheilussa oikeanlainen hengitys parantaa suoritusta urheilun jokaisella osa-alueella ja pitää kehon ja mielen terveenä. Hengitys on erittäin tärkeä osa-alue urheilussa, monesti se ratkaisevin tekijä. Kun urheilijan hengityselimistö väsähtää, suorituksen teho laskee ja lopulta seinä tulee vastaan.
Urheilijan Hengityskurssilla opitaan ymmärtämään teoriassa hengityksen hyödyt urheilussa ja sen ulkopuolella, sekä harjoitellaan käytännössä erilaisia hengitystekniikoita, joilla voi tehostaa suoritukseen valmistautumista, itse urheilusuoritusta, palautumista sekä kilpailun vaatimaa henkistä vahvuutta. Kurssilla opituilla asioilla ja hengitystekniikoilla pystyt parantamaan urheilusuoritustasi urheilun jokaisella osa-alueella 100% varmuudella!
HINTA
259,00 € ( sis. ALV.)
Oikeanlaisen hengityksen hyödyt urheilussa:
Hengästymisen väheneminen ja jopa poistuminen
Kestävyyden lisääntyminen
Energian saannin lisääminen suorituksen aikana
WO2max kasvattaminen
Voiman tuoton lisääntyminen
Palautumisen nopeutuminen suorituksessa ja sen jälkeen
Loukkaantumisriskin väheneminen
Paineensietokyvyn lisääntyminen
Suorituksen aiheuttaman jännityksen / ahdistuksen väheneminen
Henkisten valmiuksien lisääntyminen kaikissa tilanteissa
OHJELMA
Koulutus kestää 2 päivää. Koulutuspäivät alkavat klo: 10:00 ja päättyvät klo: 16:00. Molemmat päivät sisältävät sekä teoriaa, että käytäntöä. Koulutuskeskuksessamme on jääkaappi ja mikro omia eväitä varten. Lähin ruokakauppa sijaitsee n.500 m päässä.
Päivä 1 (klo: 10-16)
URHEILUHENGITYKSEN FYSIOLOGIA
HENGITYKSEN BIOMEKANIIKKA
HAPEN JA HIILIDIOKSIDIN MEKITYS URHEILUSSA
HENKILÖKOHTAUNEN TESTAUS -> LÄHTÖKOHTA HENGITYSHARJOITTELULLE
PÄIVITTÄINEN HENGITYS
HENGITYKSEN ENERGIA-HYÖTYSUHDE
HENGITYKSEN OSA-ALUEET URHEILUSSA
HIILIDIOKSIDIN SIETOKYVYN KASVATTAMINEN OSA 1
PÄIVÄ 2 (klo: 10-16)
HENGITYSLIHAKSISTON VAHVISTAMINEN
HENGITYS JA LIIKE
HENGITYKSEN KOLME VAIHDETTA
HENGITYS ERI LAJEISSA
HIILIDIOKSIDIN SIETOKYVYN KASVATTAMINEN OSA 2
Osoite:
Kämnerinkuja 4, Liiketila 1
Huom! Sisäänkäynti Maatullinkujan puolella, lähellä päiväkoti Pikku Prinssiä
Lisätietoja: Info@Breathwork.fi