Breathing Fundamentals

Osat 1-5 Osta Kurssi Tästä:

Kurssi 3 Aikataulu

ALKAA 25.3.2020 Klo: 17.30 KESKIVIIKKOISIN!

Osa 1: Keskiviikkona 25.3.2020 Klo: 17.30-19.30

Osa 2: Keskiviikkona 1.4.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 3: Keskiviikkona 8.4.2020 Klo:17.30-19.00

Osa 4: Keskiviikkona 15.4.2020 Klo:17.30-19.00

Osa 5: Keskiviikkona 22.4.2020 Klo: 17.30-19.00

Kurssi 1 Aikataulu Alkanut tammikuussa…

Osa 4: maanantaina 24.2.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 5: maanantaina 2.3.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 6: maanantaina 9.3.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 7: maanantaina 16.3.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 8: maanantaina 23.3.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 9: maanantaina 30.3.2020 Klo: 17.30-19.00

Osa 10: maanantaina 6.4.2020 Klo: 17.30-19.00

Eikö olisi mahtavaa omistaa sellaiset supervoimat millä voisimme itse vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiimme? 

TIEDÄTKÖ MITÄ! Meistä jokaisella on tämä SUPERVOIMA sisällämme! Ohjaamalla tietoisesti hengitystämme voimme muuttaa kehomme fysiologista, emotionaalista ja fyysistä tilaa pysyvästi. 

Ihminen hengittää keskimäärin 17 000 – 28 000 kertaa päivän aikana. Jos olet valmis panostamaan päivittäin ainoastaan 2% ajastasi tietoiseen hengittämiseen alkaa kehossasi ja mielessäsi tapahtua jo positiivisia ihmeitä. Tieteellisesti on tutkittu, että tietyllä hengitystekniikoilla voit muuttaa hyvinvointiasi pysyvästi parempaan käyttämällä päivän ajasta niinkin vähän kun 1% tietoiseen hengittämiseen. 

HENGITYKSEN PERUSTEET kurssilla opit ymmärtämään hengityksen voiman ja hengittämään monella eri tyylillä. Päivän aikana hengitystyylimme muuttuu jatkuvasti. Hengityksen Perusteet kurssilla paneudutaan eri hengitystekniikoihin huolellisesti, jotta opit hengittämään mahdollisimman optimaalisesti.   

Kurssi koostuu kahdesta viiden osan kurssista Breathing Fundamentals Basics( Osat 1-5) ja Breathing Fundamentals Advanced ( OSAT 6-10). Jokaisessa osassa opitaan hyödyllisiä hengitysmalleja teoriassa ja käytännön harjoitteilla. Kurssin painopiste on käytännön harjoittelussa. 

Hengittäminen on taito….

… Jokainen kurssille osallistuja sitoutuu myös omatoimiseen harjoitteluun annetuilla ohjeilla. Omatoiminen harjoittelu on suunniteltu niin, että siihen pystyy jokainen sillä hengitysharjoitukset tehdään lyhyissä osissa integroituna päivään. Viikottaisen kurssi-illan jälkeen jaetaan aina uudet harjoitteet seuraavalle viikolle. 

Kurssin jälkeen hengityksessäsi on tapahtunut harppaus parempaan suuntaan ja jo kurssin aikana tulet huomaamaan selviä muutoksia. Lisäksi esim. hoitoalalla työskentelevät voivat hyödyntää oppeja hyvin ammatissaan. 

Osallistuaksesi kurssille tarvitset vain itsesi. Suosittelemme ottamaan mukaan rennot kiristämättömät vaatteet ja muistiinpanovälineet. 

Kurssin ohjaavat: Tomi Räisänen ja Emily Räisänen

Osoite:

Kämnerinkuja 4, liiketila 1, 00750 Helsinki ( Maatullinkujan puolella Päiväkoti Pikku Prinssiä vastapäätä)

Aloitamme 2 uutta ryhmää maaliskuussa. Kurssien aikataulut löydät lopusta. Toinen kursseista alkaa lauantaisin alkaen 14.3.2020 Klo: 11.00 ja toinen keskiviikkoisin alkaen 25.3.2020 Klo: 17.30.

Tervetuloa mukaan!

Breathing Fundamentals Basics

OSAT 1-5

OSA 1

TIETO, YMMÄRRYS, KOKEMUS

Opit ymmärtämään miten hengittäminen vaikuttaa terveyteemme ja miten tietoisella hengittämisellä voidaan vaikuttaa fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin. 

Teoria:

Hengityksen fysiologia

Hengityksen vaikuttaminen fyysiseen ja psyykkiseen hyvinvointiin

Tietoisen hengityksen hyödyt

Energia- hyötysuhde hengityksessä

Pinnallisen ja syvän hengityksen väärinymmärretty myytti

Käytäntö: 

Tietoisen hengityksen harjoitus ohjattuna

OSA 2

HENGITYS JA RENTOUTUMINEN

Hengitys on avain rentoutumiseen ja rentoutuminen avain optimaalisesti toimivaan hengittämiseen. 

Opit kuinka tärkeää rentoutuminen on optimaalisen hengittämisen kannalta ja opit rentouttamaan koko kehosi ja mielesi hengityksen avulla.

OSA 3

HENGITYSALUEET

Optimaalisen hengityksen aikaansaamiseksi koko keuhkokapasiteetin käyttäminen on tärkeää. Tänään opit käyttämään kaikkia keuhkon osia hengityksessä. 

OSA 4

KOHERENTTI HENGITYS

Coherent breathing on tieteellisesti tutkittu hengitystekniikka jolla tasapainotetaan hermoston toimintaa. Hyödyllinen tekniikka moneen asiaan mm.alentamaan stressitasoja ja verenpainetta. 

OSA 5

KOLMIOHENGITYS

Tässä vaiheessa kurssia olet jo herkistynyt hengityksen aiheuttamiin sisäisiin tuntemuksiin ja pystyt tarkkailemaan ja säätelemään hengitystäsi paremmin. 

Osassa 5 opit jalostamaan ihmisille luontaisesti syntynyttä hengitysrytmiä luodaksesi vakaampaa hengitysmallia itsellesi. 

Breathing Fundamentals Advanced

OSAT 6-10

Edellyttää osien 1-5 käymistä

OSA 6

NENÄ VS. SUU

Opit mitä eroa on nenän ja suun kautta hengittämisellä ja miksi molemmat ovat yhtä tärkeitä. Opit

erilaisia keinoja miten nenän ja suun kautta voi hengittää vapaasti.

OSA 7

NOPEASTI JA HITAASTI

Päivittäiset tilanteet ja tunteiden vaihtelut säätelevät jatkuvasti hengitysrytmiämme. 

Tänään opitaan hengittämään sekä nopeasti että hitaasti energiatehokkaalla tyylillä. 

OSA 8

HENGITYS JA LIIKE

Hengitys ja liike on todella voimakas yhdistelmä. Opit integroimaan hengityksen mukaan päivittäiseen liikkeeseen sekä yhdistämään hengityksen tuoman hyödyn myös liikuntaharrastuksiin.

OSA 9

VÄHEMMÄN ON ENEMMÄN

Välillä vähemmän todella antaa enemmän. Tänään opitaan hengittämään taloudellisesti ja ymmärtämään mitä ylihengittäminen tarkoittaa. 

OSA 10

YHDISTETTY HENGITYS

Kurssin viimeisenä päivänä hallitset hengittämisen ja tunnistat sisäiset tuntemuksesi hengittäessä jo niin hyvin, että voimme siirtyä vieläkin syvemmälle. Tänään opit tunnistamaan paussit hengityksessä ja oivallat miten yhdistetty hengittäminen auttaa selviytymään lähes tilanteesta kuin tilanteesta. Tämä hengitystekniikka auttaa sinua vaipumaan syvempään rauhalliseen tilaan. 

KURSSI KAHDESSA OSASSA

Breathing Fundamentals Basics

OSAT 1-5

249€


Breathing Fundamentals Advanced

OSAT 6-10

229€


Koko Kurssi

( Sis. Osat 1-10)

HINTA: 478€

Voit osallistua viideksi viikoksi kerrallaan tai koko 10 viikon kurssille. Jos haluat jatkaa Breathing Fundamentals Advanced kursseille ( OSAT 6-10) sinulla täytyy olla Osat 1-5 ensin suoritettuna.

Voit päättää jo ennakkoon, että haluat ehdottomasti sitoutua säännöllisesti mukaan ja täten varmistaa paikkasi kaikkiin osiin.

Ilmoittaudu varaamalla täytämällä alla oleva kaavake laskutusta varten.


Tilaa koko kurssi tästä

Tällä lomakkeella voit tilata suoraan koko kurssin ja saat laskun ilmoittautumisesi jälkeen.

Breathwork Finland, Kämnerinkuja 4 Liiketila 1, 00760 HELSINKI

( Maatullinkujan puolella vastapäätä päiväkoti Pikkuprinssiä)