”Valmistaudun peleihin aina tekemällä Tomin ohjaamat hengitysharjoitukset, sillä hengitysharjoitusten avulla olen 100% läsnä ja mieli on viritetty juuri oikeaan tilaan – keskittynyt ja harmooninen samaan aikaan. Kovien treenien jälkeen saan kehon ja mielen rauhoitettua hengiysharjoitusten avulla. Tomi on ilman muuta tuonut minulle elintärkeän rutiinin sekä sulkapallokentälle että kentän ulkopuolelle”

– Iikka Heino, Sulkapallon SM hopea 2020

”Tutustuin Tomin kautta hengityksen saloihin. Ensimmöisellä tapaamisella olin jo vakuuttunut, kuinka niin arkipäiväisellä asialla kuin hengittämisellä voi vaikuttaa omaan terveyteen merkittävästi”

– Roni Bäck

Erittäin mielenkiintoinen päivä. Opin miten hengitysharjoitus tehdään oikein ja miten kylmää käytetään hallitusti. Nyt sain tästä tehokkaan työkalun urheilusta palautumiseen sekä terveyden edistämiseen 👌

-Harri Tolonen

”Oon niin onnellinen, että osallistuin teidän WHM advanced -workshoppiin! Sain niin paljon, mutta kohtasin sitäkin enemmän. Kurssilla oli sellainen ilmapiiri, missä sanat ja olemus olivat yhtä; te ohjaajat loitte heti alussa tilan, missä oli hyvä olla just niin kun on ja edetä omaan tahtiin. Toisinaan sitä saattaa olla hieman varuillaan ja on haastava päästää irti, mutta tällä kurssilla onnistuin kääntymään sisäänpäin, kohtaamaan piilossa olevia tunteitani (mitkä yllätti aika paljon, mutta nyt ymmärrän miten suuresti ne minuun on vaikuttaneet!) sekä arvostamaan omaa tahtiani. Kurssiin toi oman kauniin mausteen se, kun Emily alkoi laulamaan taivaallisella äänellään palautuessamme hengitysharjoituksesta. Se teki siitä kaikesta vaan jotenkin niin paljon läsnäolevampaa, käsinkosketeltavaa. Painava klöntti rinnalta katosi kurssin aikana ja olen voinut niin paljon paremmin tämän jälkeen. On ollut helpompi olla aidosti itseni äärellä. Iso kiitos teille Tomi ja Emily, teillä on upea tyyli ohjata ja luotte sallivan ja turvallisen ilmapiirin. ”

–Hanna Härkönen, Personal Trainer – Movement Coach – Joogaopettaja – Mentaalivalmennus – Tietoinen Temmellys

Pidin todella workshopista. Ohjaaja oli erittäin inspiroiva ja hänen omat kokemukset olivat hyvä todiste siitä että metodi toimii. Workshop kesti ainoastaan viisi tuntia, mutta silti tarjosi tarpeeksi tietoa ja harjoitteita metodista. Tomi ja Emily loivat erittäin mukavan, lämpimän ja turvallisen tunnelman ja tunsin itseni tervetulleeksi heti alusta lähtien. Tunsin oloni turvalliseksi tehdessäni erittäin voimakasta hengitysharjoitusta. Voin todella suositella tätä kurssia kavereilleni! Odotan innolla harjoitteiden tekemistä ja sitä mitä tuloksia siitä tulee.

–Juha Ikävalko

”Ulkopuolisten ärsykkeiden määrä on nykymaailmassa erittäin suuri, mutta ohjattujen hengitysharjoitusten avulla olen onnistunut luomaan vahvemman yhteyden itseeni ja tähän hetkeen. Lisäksi tiedostettu hengittäminen auttaa minua fokusoitumaan paremmin oleellisen ulkopuolelle”

– Olli Hämäläinen

”Kiitollisin mielin Tietoisen Hengityksen workshopista. Oli upea ryhmä ja super hienot tilat. Oli miellyttävää ja helppoa oppia ensin teoriassa ja sitten kätännössä rauhoittavaa, tasapainottavaa ja tiedostavaa hengitystä ammattilaisten ohjauksessa. Oppeja on nyt harjoiteltu arjessa joka päivä. Sydämellinen kiitos”

– Hanna Nohteri

”Hei Tomi ja Emily! 

Täytyy vie jälkeenpäin kiittää teitä Tietoinen Hengitys -workshopista. Se on tuonut todellakin suurta apua rentoutumiseen ja yhteyttä kehoon ja mieleen jopa keskellä hektistä työpäivää terveysasemalla. Hengitysharjoitukset ja hengityksen tarkkailu tulevat jo hyvinkin sulavasti työmatkoilla, kävellessä, jopa crossfit-treeneissä 🙂 ”

Iso kiitos ❤ -Sara H

”Aivan uskomaton päivä! En oikein tiennyt mikä odotti minua,mutta se oli niin paljon enemmän. Minulle tuli niin voimakas out-of-body fiilis Power Breathingissä, en ole ikinä kokenut vastaavaa . Tuntui siltä että aivot ja keho jotenkin nollautuivat ja sain rauhaa. Tänään tein PB yksin kotona. Pelkäsin etten pääsisi yksin samaan olotilaan. Mutta kyllä se onnistui, hengityksen kautta! Mahtavaa ja ihmeellistä!! Kiitos teille!!”

-Annette Sandhol

Mahtava kokemus ja inspiroiva ohjaaja!

-Jouni Karonen

Wim Hof workshop oli iloinen ja inspiroiva kokemus. Ehdottomasti suosittelen sekä metodia, että Tomin kursseja!

–Hanna-Mari Nieminen

Tomi oli loistava ja inspiroiva. Hän oli rauhallinen ja hyvä opettaja ja tunsin oloni turvalliseksi hänen kanssa. Olisin halunnut kuunnella vielä lisää teoriasta ja fysiologiasta mutta ymmärrän että aika oli rajattu. Kaiken kaikkiaan, workshop oli loistava!

–Santra Pylkkänen

”Osaanko hengittää vai tarvitseeko minun osata?  Olin Emily ja Tomi Räisäsen hengityskoulutuksessa. Olipa mielenkiintoinen kokemus.  Monipuolinen, yksilöllinen ja tilanteen mukainen hengittäminen antaa energiaa, rauhoittumista ja jopa parempaa unen laatua.  Vetäjien ammattitaitoinen, ihmisystävällinen ja rento lähestymistapa tekevät oppimisympäristön, jossa voi keskittyä vain itseensä. Kevään aikana seurasin omien tuntemusten lisäksi kehittymistä Oura-sormuksella.  Unen laatu, palautuminen (HRV eli sykevälivaihtelu) sekä leposykkeen laskeminen toivat mitattavia tuloksia.

Harrastan monipuolista liikuntaa ja vein oppimaani myös liikuntasuorituksiin sekä erilaisten liikuntaryhmien vetämiseen.  Omat ja treenikaverien kokemukset ovat olleet positiivisia.  Hengittämisen syvällisempi osaaminen toi uutta sisältöä myös meditaatioharjoitteluun.

Olen toiminut noin 30 vuotta kriisityötä tekevässä organisaatiossa johtajana ja myös toiminut opetustehtävissä.  Työhön kuului paljon paineen alaisena työskentelyä ja stressaavia tilanteita. 

Nykyään toimin Mindfulness- ja Asahi-ohjaajana sekä vedän erilaisia tyhy-päiviä ja liikuntaharjoituksia.  Olen harrastanut pitkään ohjaamiani lajeja ja niissä tutustunut vuosikymmenien varrella kehon ja mielen rauhoittamisen taitoon. Nyt tiedän, että hengittäminen on myös taito, jota pitää opetella ammattilaisten kanssa.  Arkielämän painetilanteiden ennakointi, kohtaaminen ja niiden jälkihoito ovat helpompia opettelemalla hengittämään.  

Kiitos Emily ja Tomi!” 

– Pekka Penttilä,  Päivä-Valmennus

Brilliant, gave us above and beyond and offered follow up community events which felt very inclusive and motivating – very good rep for Wim in Finland

–David D

Minulla oli korkeat odotukset ja Tomi onnistui täyttämään ne. Päivä oli erittäin inspiroiva, informoiva ja miellyttävä!

–Jussi Venäläinen

Ohjaaja oli erittäin positiivinen henkilö ja loistava inspiraation luoja kaikille osallistujille. 5/5 menisin uudestaan.

–Matti Nurmikari

Great course and very well organised. Tomi is awesome teacher and great guy. We learned and experience a lot and we had lots of fun.

Fully in… let it go

–Zack Zakarian